認知行為療法：擺脫恐慌的情緒勒索－友達以上戀人未滿

先改變認知，再修正行為

南台灣市民戶外運動常受空汙影響意願，台南市正規畫一座大型的永華運動中心供市民使用，目前先試推社區型室內運動空間，解決市民室內運動需求。台南市民政局在評估運動人口數後，率先在人口集中的東區衛國里活動中心，打造全市第一座「市民運動休閒體健中心」。「市民運動休閒體健中心」提供里民低廉付費使用，屬小型的社區休閒運動設施，目前機台種類有跑步機、腳踏車與橢圓機等3種有氧健身器材共11部器材，並搭配綠能概念，民眾使用機器時兼可帶動發電，電力可供室內照明。衛國里活動中心的「市民運動休閒體健中心」上午7時至晚上11時開放市民使用，有冷氣空調與無線網路，結合市民卡，使用每半小時收費20元，比市面上的投幣式健身房還便宜。民政局自治行政科表示，首家「市民運動休閒體健中心」機台種類還不夠多，但以安全、穩定為主，後續管理維護是主要問題；若受市民歡迎，未來會增加器材種類，並設法擴點到各社區。(中國時報)

只要這麼做就能讓另一半把注意力放回自己身上，同時維持兩人的好關係

1.直接搶過孩子手中的牛奶幫他倒？

要防範再發生這種事，你可以—→

這些壞習慣與壞心情很可能正一步步把你逼上絕路

很開心及榮幸，提前遇見《認知行為療法：擺脫恐慌的情緒勒索》這本日文翻譯作品。書中，同樣具備臨床心理師專業的作者，運用淺顯易懂、貼近、具理論又專業的實例。讓讀者在字裡行間可以很清晰地了解，在生活、求學、工作、人際、家庭、感情、關係與教養上，我們可能遭遇到的困境，以及如何面對與因應……

無論您是一般讀者、助人工作者，誠摯推薦您《認知行為療法：擺脫恐慌的情緒勒索》這本書，它將會是您自助、助人的最佳經典範本。」------王意中（王意中心理治療所所長／臨床心理師）

名人推薦

這麼做雖然可能暫時解決問題，但卻不是根本的解決之道，日後同樣的情況將會不斷重複上演

兩校學童友誼比賽抬笱搶水，水深僅有小腿肚一半，愈往前水愈淺，重點是腳踩在泥巴中跑步相當不容易，小朋友玩得不亦樂乎，比賽完津津有味吃芋頭，更是讚不絕口，直說下次還要再來，希望城鄉共學的幸福有約早日再來。
新北市萬里區大坪國小6日到雲林縣林內鄉烏塗村民生國小，進行城鄉學童共學交流，焦點在體驗先民抬笱搶水，雙方友誼比賽後，抬起竹笱高呼「好好玩」。中央社
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當煎熬、難受等等情緒反覆出現在我們的日常生活中，就容易陷入「什麼都不想做」「百無聊賴」的狀態。

而是埋在你心中的信念

2.大聲喝叱孩子？

這個時候你會：

在看事情的角度上，每個人都有各自不同的習慣傾向。這種傾向若是正面的，或是中性的還沒什麼大問題，若是過於消極的，那就是一種「認知扭曲」。

如果你有以下症狀，請務必一讀本書

幫助你改善抑鬱症、恐慌症、焦慮症，以及那些根深柢固的壞習慣

2.直接奪過對方手機？
能夠改變思維與行為，蔚為話題的當紅心理療法

信念不容易被發現，也不容易改變

和另一半獨處時對方卻不停滑手機，讓你焦躁不已？
作者：中島美鈴

詢問對方要不要和你一起做某件事並加入自己覺得被忽視、很寂寞的感受就好

#div-gpt-ad-1503996040247-0 > div { margin: auto; display: block !important; }張萬枝表示，萬里名產番薯，做為校本學習特色，獲悉林內烏塗特產芋頭，民生國小也具特色，經過多次遠距網路視訊互動，規劃「芋頭番薯一家親」實地參訪交流，讓學童有不同體驗，抬笱搶水更是傳統文化的最佳體驗。

認知扭曲在身心脆弱的時候就很容易浮現，例如一旦陷入疲倦或者因其他（例如受到震驚時）事情而陷入消極思考時，就容易想東想西。

等孩子能一一克服那些小難關，就放手試著讓孩子一個人嘗試、自力達成目標。

這個時候你會：

★容易被不安、恐懼、憤怒等負面情緒牽著鼻子走

城鄉學童新經驗，體驗先民抬笱搶水的獨有真愛橋鄭至航 傳統文化，新北市萬里區大坪國小與雲林縣林內鄉民生國小，以當地特產的番薯與芋頭一家親的主題，推進城鄉共學交流。